TODAY · 现在
把日子过成喜欢的样子。
照顾好身体，也慢慢积累自己的本事。
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这一天的小进度
翻到这一天未来的日子，也可以慢慢安排
今天的节奏
固定锚点优先，其他留有弹性
今天最重要的三件事
不必写满，给自己留下余地
晚上在「晚间手账」里，也可以提前写好明天的三件事。
今天给身体的时间
恢复期可以选休息；运动不必每天高强度
自愿记录，休息日可不填
选中的一天
3 MINUTES TO CLOSE THE DAY
今晚的手账
不要求每天写很多，留一点生活的痕迹。
今天是什么心情？
CHECK IN① 今天让我开心的一件小事
一束光、一次运动、某个瞬间，都算数。
② 今天有什么想记录的？
学习收获、身体感受、一个有趣的想法。
把今天装进相册
一张照片，一段小结。先私藏，再决定要不要分享。
TOMORROW
留给明天的三件事
写在这里，第二天早上就会出现在「今天」页面。
边写边自动保存
日程与数据
真正固定的放进日历，没确定的保留弹性；所有内容都能修改。
每周重复安排
预设安排截至 2026 年 12 月 5 日；11 月 11—14 日出差期间暂停所有重复安排。新建的重复安排可继续使用。
关于保存
口令保护 · 云端同步登录后，日程、文字与照片自动保存到你的私有云端。手机和电脑使用同一手账口令即可同步。打开并登录后，临时断网的编辑先存本机，恢复网络后继续同步；看到“已同步到云端”后再换设备。
建议在固定的浏览器中使用，不要用微信等应用的临时浏览器。清理浏览器数据可能会删除记录。照片保留本机缓存并同步到私有云端；导出备份会包含照片。发布到 Keep Playing 的内容另行保存于主站。
目前的安排原则
✓
固定安排也能调整可只跳过某一天，也可从选定日期起移除，过去的记录保留。
↗
允许调整的个人时段南美研究、运动课和练习搭子按当周实际情况调整。
♡
感冒恢复与休息优先身体不适时不需要为了“打卡”而运动。